Aktualności

POPRAWNE SAUNOWANIE - ZAPRASZAMY DO LEKTURY

2022-01-21 09:12:40

Strefa Saunarium&SPA w Słonecznym Parku Wodnym od początku funkcjonowania cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Poprawne saunowania wymaga jednak, szczególnie na początku, konkretnej akcji edukacyjnej, ponieważ zarówno dla Was jak i dla nas jest to zupełnie nowe przedsięwzięcie. Poniżej przedstawiamy kilka informacji dotyczących prawidłowego korzystania ze strefy Saunarium&SPA wg wytycznych Polskiego Towarzystwa Saunowego. Zapraszamy do lektury!

 

POPRAWNE SAUNOWANIE to zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych w których zażywamy kąpieli, niezależnie czy jesteśmy we własnej saunie czy też w jakimś ośrodku saunowym. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych.


Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:


1. Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.

2. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:
➡️nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie),
➡️schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.),
➡️odpoczynek.

3. Przed wejściem do saunarium powinniśmy:
➡️nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
➡️załatwić potrzeby fizjologiczne,
➡️rozebrać się do naga (dopuszczalne wchodzenie w ręcznikach) oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
➡️całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.

4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
➡️całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
➡️ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
➡️zdjąć klapki.

5. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:
➡️dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
➡️odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
➡️usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
➡️podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
➡️kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
➡️na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.

6. Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:
➡️zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
➡️usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
➡️tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.

7. Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
➡️spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
➡️schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
➡️po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało,
➡️wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
➡️uzupełnić płyny.

8. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:
➡️wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
➡️umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
➡️jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.

GODZINY OTWARCIA SAUNARIUM
PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK
14:00 - 22:00
WEEKENDY I ŚWIĘTA
7:00 - 22:00



powrót